go-explore

Ingin Sehat Fisik dan Mental? Coba 6 Jenis Olahraga Populer di Indonesia Ini

 

Semenjak terjadi pandemi di sepanjang tahun 2020, Sobat Pesona mungkin lebih banyak menghabiskan waktu di rumah. Meski sudah ada beberapa destinasi wisata yang dibuka, pasti tidak sedikit dari Sobat Pesona yang masih ragu atau takut untuk pergi berlibur, sehingga lebih memilih untuk menyegarkan pikiran dengan sekadar jalan-jalan online. Selain menikmati indahnya pemandangan alam yang bisa ditemukan #DiIndonesiaAja lewat layar laptop atau ponsel, Sobat Pesona juga bisa bersenang-senang sambil menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, lho. Caranya adalah dengan melakukan beberapa jenis olahraga yang tengah populer di Indonesia berikut ini. 
 

1 | Bersepeda

jenis olahraga

Semenjak transisi menuju era kenormalan baru, bersepeda menjadi jenis olahraga yang diminati masyarakat. Bahkan kini bersepeda bukan hanya menjadi hobi sesaat, tapi juga sudah termasuk ke dalam bagian dari gaya hidup masyarakat. Setiap pagi atau sore hari terutama di hari libur, Sobat Pesona pasti sering bertemu anak muda hingga orang tua yang tengah bersepeda. Tren ini tak hanya ada #DiIndonesiaAja lho, melainkan juga terjadi di berbagai negara di dunia, hingga jumlah permintaan sepeda sempat meroket beberapa waktu yang lalu.

Bersepeda dijadikan pilihan utama banyak masyarakat karena aman, mudah, murah, dan cocok dengan protokol kesehatan yang mengharuskan masyarakat menjaga jarak antara satu orang dengan yang lainnya. Terlebih lagi, bersepeda tak hanya dapat membakar kalori tetapi juga bisa dijadikan sebagai sarana refreshing agar tak jenuh dan stres karena terlalu banyak di dalam rumah. Ketika bersepeda, Sobat Pesona bisa berkeliling dan mendatangi tempat-tempat menarik atau wisata lokal terdekat, misalnya kawasan Pantai Indah Kapuk (PIK) yang berada di Penjaringan, Jakarta Utara. Untuk kawasan Tangerang, Sobat Pesona bisa mengunjungi Bintaro atau Alam Sutera. Sedangkan, bagi Sobat Pesona yang ingin suasana yang lebih sejuk dan asri dapat berkunjung ke Sentul dan Kebun Raya Bogor, menikmati keindahan tumbuhan hijau di sana sambil bersepeda pasti sangat menyenangkan nih, Sobat Pesona!
 

2 | Lari

jenis olahraga

Untuk Sobat Pesona yang kurang tertarik dengan jenis olahraga bersepeda, mungkin bisa tetap menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan berlari. Meskipun terlihat sepele, olahraga ini juga dapat menjadi sarana untuk berekreasi secara gratis, lho. Terlebih lagi jika Sobat Pesona berlari di tempat dengan pemandangan yang indah, seperti di ruang terbuka hijau Jakarta yang cukup asri, pasti akan terasa lebih asyik dan menyegarkan. Tak hanya tubuh saja yang segar, pikiran dan kondisi mental juga akan menjadi lebih tenang. Sehingga, tak ada salahnya untuk rutin melakukan olahraga lari, baik ketika Sobat Pesona di rumah maupun sedang berlibur di destinasi tertentu. 

Perlu diketahui pula, menurut penelitian yang dipublikasi di British Journal of Sports Medicine pada tahun 2018, olahraga lari dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara signifikan dan mengurangi risiko kematian lho, Sobat Pesona. Tak harus lari dalam waktu lama dan jarak yang sangat jauh untuk merasakan manfaatnya, para ahli menyatakan bahwa dengan berlari seminggu sekali atau berlari selama 50 menit dalam seminggu pun sudah cukup. Namun agar tetap aman, pastikan Sobat Pesona tetap menjaga jarak dengan yang lain ketika berlari di tempat umum, ya!
 

3 | Sepatu Roda

jenis olahraga

Jenis olahraga yang kembali menjadi tren di kalangan masyarakat adalah bermain sepatu roda. Banyak sekali anak kecil hingga orang dewasa yang tertarik belajar untuk bermain sepatu roda. Bukan hanya untuk mengisi waktu luang, bermain sepatu roda memang bisa menjadi olahraga seru yang memberi sederet dampak positif bagi tubuh. Dilansir dari laman rollerskatedad.com, cukup dengan bermain sepatu roda selama 30 menit saja, Sobat Pesona dapat membakar 250 kalori, lho. 

Bermain sepatu roda juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh serta baik untuk kesehatan jantung. Yang tak kalah penting dan mungkin belum banyak diketahui orang, bermain sepatu roda ternyata dapat memberikan rasa bahagia, lho. Hal itu terjadi karena saat bermain sepatu roda tubuh akan memproduksi banyak hormon endorfin, sehingga Sobat Pesona akan merasa lebih tenang dan senang. Ada beberapa tempat seru yang menyediakan spot khusus untuk bermain sepatu roda, yaitu Green Skatepark di TMII, Dunia Inline Skate di Cipayung, Tugu Skatepark di Bekasi, dan Museum Moja di GBK.
 

4 | Skateboard

jenis olahraga

Bermain skateboard termasuk salah satu jenis olahraga yang dapat melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh. Jika Sobat Pesona belum pernah mencoba olahraga ini sebelumnya, jangan ragu untuk belajar. Sebab ada banyak sekali faedah yang akan dirasakan oleh tubuh ketika Sobat Pesona rutin bermain skateboard. Bermain skateboard akan melatih koordinasi beberapa bagian tubuh diantaranya, mata, lengan, tangan, dan kaki. Untuk Sobat Pesona yang mengalami gangguan metabolisme, olahraga ini juga dapat melancarkan metabolisme.

Tak hanya dampak secara fisik, bermain skateboard juga memberi pengaruh positif secara psikis. Bermain skateboard bisa menjadi terapi alami untuk melepaskan ketegangan, stres, emosi negatif, serta membuat pikiran menjadi lebih lega. Tertarik untuk mencobanya? Bagi Sobat Pesona yang tinggal di wilayah Jakarta, bisa langsung datang ke beberapa skatepark antara lain Twilo Skatepark yang berada Kemang, Velocity Skatepark di BSD, Universitas Budi Luhur Skatepark, dan masih banyak lagi.
 

5 | Bulutangkis

jenis olahraga

Bulutangkis adalah jenis olahraga kardio yang sudah sangat yang populer di Indonesia, jauh sebelum terjadi pandemi. Tak hanya di kalangan tertentu, bulutangkis menjadi olahraga yang ramah untuk semua kalangan dan usia. Anak-anak hingga orang yang sudah berusia lanjut dapat melakukan olahraga ini dan merasakan manfaatnya. 

Nah, apakah Sobat Pesona sudah mengetahui apa saja sebenarnya manfaat dari bermain bulutangkis? Seperti yang dilansir dari The Badminton World Federation, olahraga bulutangkis dapat membakar 450 kalori per jam, menurunkan darah tinggi, serta menguatkan persendian dan otot pada tubuh. Jika tak memiliki lapangan sendiri di rumah, Sobat Pesona bisa datang ke taman atau tempat olahraga indoor yang menyediakan lapangan bulu tangkis secara gratis atau dengan biaya sewa yang relatif murah. Seperti di Gelanggang Remaja Matraman, Gelanggang Olahraga Bulungan, atau Gelanggang Olahraga Velodrome Rawamangun.
 

6 | Golf

jenis olahraga

Selama masa liburan #DiIndonesiaAja, Sobat Pesona mungkin sudah mencoba kuliner kekinian dan datang ke tempat-tempat hits terbaru. Biar makin asyik, Sobat Pesona bisa melengkapi pengalaman di tahun ini dengan mencoba olahraga yang baru pula, misalnya olahraga golf. Meski ada yang beranggapan bahwa olahraga ini tak terlalu banyak menggunakan kekuatan fisik, ternyata olahraga golf tetap menguras tenaga sehingga cocok menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Dilansir dari laman medicalxpress.com, rutin melakukan olahraga golf dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, jenis olahraga ini juga sangat baik untuk memberikan stimulasi pada otak dan mengurangi stres. Beberapa rekomendasi tempat Golf yang bisa Sobat Pesona kunjungi di Jakarta antara lain, Pondok Indah Golf Course di Jakarta Selatan, Damai Indah Golf di Jakarta Utara, dan Royale Jakarta Golf Club di Jakarta Timur.



Jadi, manakah olahraga favorit Sobat Pesona? Jika ingin mencoba semuanya, pastikan kondisi kesehatan Sobat Pesona dalam keadaan prima ya. Selain jenis olahraga yang sedang populer di atas, ada juga olahraga tradisional khas #DiIndonesiaAja, nih. Selama berolahraga, jangan lupa juga untuk tetap menaati protokol CHSE yang berlaku ya, Sobat Pesona!